三寶豐富了我的人生

女生鍛鍊馬甲線　運動多喝茶有助燃脂

夏換季，輕薄衣物上身，女孩兒腰間肉無所遁形。「常常喝茶，也曾想過或許會像廣告講的減脂效果，不過現在才知道運動配茶效果更驚人!」就讀政大法律系四年級的22歲吳姓女大生長相甜美、外型纖瘦，卻是典型的泡芙體質。被朋友戲稱為大胃王的她，吃東西不忌口，又沒有養成運動習慣，導致她體脂一度飆高到29%，腰腹部明顯贅肉讓她不敢嘗試清涼裝扮。因為羨慕韓國女子偶像擁有一樣的好身材，她在雷明誠教練及營養專家的指導下，透過運動搭配茶飲，3周內便順利減掉2.5公斤重的體脂肪，體脂率也下降5%，贅肉也消失了，終於讓久違的腰身重新現形。

女生體脂率天生高於男生，健身俱樂部資深私人教練雷明誠表示，再加上大多數女性普遍缺乏運動，肌肉量不足，導致腹部皮下脂肪大量堆積，腹肌鍛鍊困難。但雷明誠教練也提醒，女生想要練出韓國女星般的迷人馬甲線並非不可能的任務，若想鍛練馬甲線，只要先透過有氧運動減少皮下脂肪量，再搭配合腹部肌肉的訓練，30天內就可以看到初步的成效。

想要減少腹部皮下脂肪，運動時間與飲食輔助也很重要。不想運動白做工，劉珍芳教授建議，除了持續的運動鍛煉，養成每日飲用綠茶的習慣也是促進皮下脂肪消耗的重要方式。部分市售包裝茶飲已在瓶身標示兒茶素含量，可做為民眾選購時方便的參考。民眾運動時除了水之外，不妨準備一瓶茶飲，解渴的同時也能讓運動瘦身的效果更顯著。

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